Gerginlik İle Nasıl Başa Çıkılır?….

Ülkemizde uzun süredir yaşadığımız  acı, olaylar hepimizi çok olumsuz  etkiliyor. Hem ruh sağlığımız, hem beden sağlığımız  bozuluyor. Bu günkü Hürriyet gazetesindeki yazısında Osman Müftüoğlu gerginliği nasıl yeneriz, ile ilgili çok güzel bir yazı hazırlamış, denemekte fayda var.

GERGİNLİĞİN ÇARESİ VAR!

Gergin ve zor bir yaz geçirdik. Muhtemelen sonbahar da “zor bir zaman” dilimi olacak. Gerginlik pek çok şey gibi sağlığımızı da etkiliyor. Etkilenen sadece ruhlarımız değil. Bedenlerimiz de payını alıyor. Bir de bedenle ruhun çatışma durumu var ki işte o tam bir felaket hali. Çatışmanın en büyük mağduru ise kaslarımız. Çoğumuzun yakındığı baş boyun ağrılarının, boyun-sırt-bel tutulmalarının, kas yorgunluklarının altında çoğu zaman işte bu “KAS SPAZM”larının yani “gerginliğin” ciddi bir etkisi var, yaşadığımız günlerin gerginliği kaslarımıza da yansıyor. Neticede herkesin ruh ve kaslarını azıcık gevşetmesi lazım (Gevşemenin ruhta başlayıp daha sonra kaslara ulaşması çok önemli bir nokta). Bu nedenle her şeyden önce rahat, sessiz bir ortamda sakinleşip rahatlamanız ve kendinize “gevşemem lazım!” komutu vermeniz lazım. Sonrası mı? Sonrasını PAUL JENNER (*) anlatıyor. Yandaki kutuyu lütfen dikkatle okuyun, hatta kesip saklayın ve o önerileri sık sık tekrarlayın.

KESİP SAKLAYIN

BİR ANTİ-GERGİNLİK ÇALIŞMASI

“Yere ya da yatağa uzanın. Kollarınız yanda, avuç içleriniz yukarı bakar durumda, ayaklarınız omuz genişliğinde açık olsun. Sonra;

  1. Ayak parmaklarınızı topuklarınıza doğru kıvırın. Tutun. Bırakın.
  2. Ayak parmaklarınızı topuklarınızdan uzaklaştıracak şekilde kıvırın. Bırakın.
  3. Dizlerinizin arkasını yere/yatağa bastırın. Tutun. Bırakın.
  4. Ayaklarınızı içeri, birbirine doğru yaklaştırın. Tutun. Bırakın.
  5. Nefes verirken, kalçalarınızı kasıp karnınızı içeri doğru çekin. Tutun. Bırakın.
  6. Nefes verirken göbeğinizi omurgadan uzaklaştıracak şekilde dışarı çıkarın. Tutun. Bırakın.
  7. Nefes alırken kaburgalarınızı olabildiğince açıp genişletin. Tutun. Bırakın.
  8. Belinizi yere/yatağa bastırın. Tutun. Bırakın.
  9. Yumruklarınızı olabildiğince sıkın. Tutun. Bırakın.
  10. El bileklerinizi, avuçlarınız yukarı bakacak şekilde yere/yatağa bastırın. Tutun. Bırakın.
  11. Dirseklerinizi yere/yatağa bastırın. Tutun. Bırakın.
  12. Çenenizi göğsünüze bastırın. Tutun. Bırakın.
  13. Başınızın arkasını yere/yatağa bastırın. Tutun. Bırakın.
  14. Dilinizi damağa doğru bastırın (dudaklarınız kapalı olsun). Tutun. Bırakın.
  15. Gözlerinizi sıkı sıkı yumun. Tutun. Bırakın.
  16. Beyninizin kafatasınız içinde ağırlıksız yüzdüğünü hayal edin. Gevşeyin.”

(*)PAUL JENNER/KİLİT BİLGİLER

09.09.2015 Osman Müftüoğlu…

Evlatlarımız Ölmesin

Bu ülkenin kadınları olarak, canımız çok yanıyor! Artık, kara bulutların dağılmasını, ‪#‎barış‬ ve huzurun gelmesini istiyoruz. Kadim geleneğimizde, kavganın orta yerine bir beyaz örtü bırakmanın gücüyle, bu kavgayı‪#‎durdurun‬ ‪#‎EvlatlarımızÖlmesin‬ diyoruz!11998927_751896764920759_4586842837670997540_n

Nasıl Durmalı?…Ne Yapmalıyız?…

“Şehid askerin ölü bedenini kendi toplayan halk mutlaka bir şeyler düşünüyordur…” diyor, sevgili Zehra Güngör. 12004771_10153028162447539_2972944291682052212_nDağlıca cenazeleri kalkmadan yeni şehit haberleri Iğdır’dan geldi.

Tüm anneler, kadınlar, sağduyulu güzel insanlar; bir an önce  birlikte,barış ve dayanışma kararı almalı bu gidişe dur demeliyiz. Aşağıda Kagider’in Basın Açıklamasını paylaşıyorum.

‪#‎KAGİDER‬ Basın ve Kamuoyu Açıklaması- ‪#‎Dağlıca‬ http://bit.ly/1OtLgRv

Dağlıca’da yaşanan saldırıdan dolayı KAGİDER olarak derin bir üzüntü duyduk. Öncelikle bu elim saldırıda hayatını kaybeden şehitlerimize Allah’tan rahmet, aile ve yakınlarına sabır, yaralılara acil şifalar diliyoruz.

Son aylarda sıklıkla aldığımız kayıp haberlerinin ardından ülke içinde ‪#‎istikrar‬, ‪#‎huzur‬ve ‪#‎güven‬ ortamının sağlanması ve korunması için diyalog içinde hareket etmeye çok daha fazla ihtiyacımız olan günler yaşıyoruz.

Her ne olursa olsun ‪#‎barışa‬ ve sorunların barışçıl yöntemlerle çözülebildiği bir ortamın tesis edilmesi gerektiğine inanıyoruz. İçinde bulunduğumuz süreçte ‪#‎Türkiye‬’nin ihtiyacı olan, sağduyulu bir yaklaşımla siyasi istikrarın sağlanması ve gözyaşının dindirilmesidir.

Türkiye’de kadının ‪#‎toplumsal‬ ve ‪#‎ekonomik‬ konumunun güçlenmesi adına çalışan bir sivil toplum kuruluşu olarak biliyoruz ki; kargaşa ve ‪#‎istikrarsızlığın‬ en çok etkilediği kesimler arasında ‪#‎kadın‬ başta gelmektedir.

Ulusal güvenliğimizi ve iç barışı sağlamak, birlik ve beraberlik içinde çözülmeyi bekleyen, her zamankinden acil bir sorun olarak önümüzde durmaktadır. Bu süreci uzun vadede en zararsız şekilde atlatmanın tek yolunun sağduyu ve dayanışma olduğuna inanıyor, tüm kesimleri diyalog ve çözüm odaklı bir tutum almaya çağırıyoruz.

Saygılarımızla,

‪#‎TürkiyeKadınGirişimcilerDerneği‬
Yönetim Kurulu Adına
Sanem Oktar
Başkan10509691_751738138269955_6690651912010866083_n

W20 İlk Toplantısı Ankara’da Gerçekleşti…

G20 Liderler Zirvesi bünyesinde düzenlenen W20 Resmi Lansman Etkinliği 6 Eylül 2015’te Ankara’da gerçekleşti.İlk kez yapılan  W20 de Türkiye Dönem Başkanı… ‪#‎Kagider‬ de orgazisayon’dan sorumlu idi.

W20 Eğitim, istihdam ve girişimcilik arasındaki bağdan yola çıkarak kadınların ekonomik açıdan güçlendirilmesi için projeler gerçekleştirmek önceliği ile yola çıktı.

Size göre 2015 yılı için, W20’nin öncelikleri arasında hangi konular yer almalıdır? ‪#‎W20Turkey‬ anketini görmek için tıklayın.

Bu günkü toplantı ile ilgili Sevgili Kagider Yönetim Kurulu Başkanı Sanem Oktar’ın bizlerden bir ricası var. “Değerli görüşleriniz için  iki dakikanızı ayırarak kadınların ekonomik ve sosyal hayatta güçlenmesini sağlayacak konuları belirlenmesine katkıda bulunabilirsiniz, biz de Kagider olarak Kasım da dünya liderlerine iletiriz.”