Ülkemizde uzun süredir yaşadığımız  acı, olaylar hepimizi çok olumsuz  etkiliyor. Hem ruh sağlığımız, hem beden sağlığımız  bozuluyor. Bu günkü Hürriyet gazetesindeki yazısında Osman Müftüoğlu gerginliği nasıl yeneriz, ile ilgili çok güzel bir yazı hazırlamış, denemekte fayda var.

GERGİNLİĞİN ÇARESİ VAR!

Gergin ve zor bir yaz geçirdik. Muhtemelen sonbahar da “zor bir zaman” dilimi olacak. Gerginlik pek çok şey gibi sağlığımızı da etkiliyor. Etkilenen sadece ruhlarımız değil. Bedenlerimiz de payını alıyor. Bir de bedenle ruhun çatışma durumu var ki işte o tam bir felaket hali. Çatışmanın en büyük mağduru ise kaslarımız. Çoğumuzun yakındığı baş boyun ağrılarının, boyun-sırt-bel tutulmalarının, kas yorgunluklarının altında çoğu zaman işte bu “KAS SPAZM”larının yani “gerginliğin” ciddi bir etkisi var, yaşadığımız günlerin gerginliği kaslarımıza da yansıyor. Neticede herkesin ruh ve kaslarını azıcık gevşetmesi lazım (Gevşemenin ruhta başlayıp daha sonra kaslara ulaşması çok önemli bir nokta). Bu nedenle her şeyden önce rahat, sessiz bir ortamda sakinleşip rahatlamanız ve kendinize “gevşemem lazım!” komutu vermeniz lazım. Sonrası mı? Sonrasını PAUL JENNER (*) anlatıyor. Yandaki kutuyu lütfen dikkatle okuyun, hatta kesip saklayın ve o önerileri sık sık tekrarlayın.

KESİP SAKLAYIN

BİR ANTİ-GERGİNLİK ÇALIŞMASI

“Yere ya da yatağa uzanın. Kollarınız yanda, avuç içleriniz yukarı bakar durumda, ayaklarınız omuz genişliğinde açık olsun. Sonra;

1. Ayak parmaklarınızı topuklarınıza doğru kıvırın. Tutun. Bırakın.
2. Ayak parmaklarınızı topuklarınızdan uzaklaştıracak şekilde kıvırın. Bırakın.
3. Dizlerinizin arkasını yere/yatağa bastırın. Tutun. Bırakın.
4. Ayaklarınızı içeri, birbirine doğru yaklaştırın. Tutun. Bırakın.
5. Nefes verirken, kalçalarınızı kasıp karnınızı içeri doğru çekin. Tutun. Bırakın.
6. Nefes verirken göbeğinizi omurgadan uzaklaştıracak şekilde dışarı çıkarın. Tutun. Bırakın.
7. Nefes alırken kaburgalarınızı olabildiğince açıp genişletin. Tutun. Bırakın.
8. Belinizi yere/yatağa bastırın. Tutun. Bırakın.
9. Yumruklarınızı olabildiğince sıkın. Tutun. Bırakın.
10. El bileklerinizi, avuçlarınız yukarı bakacak şekilde yere/yatağa bastırın. Tutun. Bırakın.
11. Dirseklerinizi yere/yatağa bastırın. Tutun. Bırakın.
12. Çenenizi göğsünüze bastırın. Tutun. Bırakın.
13. Başınızın arkasını yere/yatağa bastırın. Tutun. Bırakın.
14. Dilinizi damağa doğru bastırın (dudaklarınız kapalı olsun). Tutun. Bırakın.
15. Gözlerinizi sıkı sıkı yumun. Tutun. Bırakın.
16. Beyninizin kafatasınız içinde ağırlıksız yüzdüğünü hayal edin. Gevşeyin.”

(*)PAUL JENNER/KİLİT BİLGİLER

09.09.2015 Osman Müftüoğlu…

Bu ülkenin kadınları olarak, canımız çok yanıyor! Artık, kara bulutların dağılmasını, ‪#‎barış‬ ve huzurun gelmesini istiyoruz. Kadim geleneğimizde, kavganın orta yerine bir beyaz örtü bırakmanın gücüyle, bu kavgayı‪#‎durdurun‬ ‪#‎EvlatlarımızÖlmesin‬ diyoruz!

“Şehid askerin ölü bedenini kendi toplayan halk mutlaka bir şeyler düşünüyordur…” diyor, sevgili Zehra Güngör. Dağlıca cenazeleri kalkmadan yeni şehit haberleri Iğdır’dan geldi.

Tüm anneler, kadınlar, sağduyulu güzel insanlar; bir an önce  birlikte,barış ve dayanışma kararı almalı bu gidişe dur demeliyiz. Aşağıda Kagider’in Basın Açıklamasını paylaşıyorum.

‪#‎KAGİDER‬ Basın ve Kamuoyu Açıklaması- ‪#‎Dağlıca‬ http://bit.ly/1OtLgRv

Dağlıca’da yaşanan saldırıdan dolayı KAGİDER olarak derin bir üzüntü duyduk. Öncelikle bu elim saldırıda hayatını kaybeden şehitlerimize Allah’tan rahmet, aile ve yakınlarına sabır, yaralılara acil şifalar diliyoruz.

Önümüzdeki günlerde bizim için yeni bir dönem başlıyor. Yirmi ay gibi iki seneye yakın bir süre İstanbul’daki evimizi kapatıp, seferi yaşayacağız. Turist olmayacağız, sevdiğimiz, yaşamaktan keyif aldığımız yerlerde eşyalı ev kiralayıp uzun süreli yaşamı deneyeceğiz.Hep hayallerimde sevdiğim yerlerde uzun süre kalıp yaşamak gibi bir arzum vardı. Kısa süreli gezmek turist olmak bazı yerler için yeterli olabilir, ama ben hep sevdiğim yerde uzun süre kalmayı hayal etmiştim. Şimdi de bu süreç başlamak üzere. Onun için ilk adım ayın 15′ inde evimizi kapatıp eşyalarımızı depoya teslim  edeceğiz. Sonra Bodrum da ki   evimiz de yaz ve baharları daha uzun yaşamak, onun dışında da özellikle kış aylarında farklı yerlerde uzun süre yaşamaya başlayacağız. İlk tercihimiz, Los Angeles ‘de kızımızla olmak ve uzun uzun yaşamak.. Sonrası için de düşünceler ve alternatiflerimiz var. Ama şimdilik ilk altı ayı programlayıp netleştirdik.. Evim, evim güzel evimden, eşyalarımızdan ayrılmak kolay değil.Belki de en zor tarafı…Sonuçta iki bavulla iki seneye yakın seferi yaşayacağız. İstanbul’da kendi evimiz olmayacak. Bodrum’daki evimiz, ne kadar alternatif ikinci ev olsa da buradaki evi düzeni eşyaları arar mıyız? bilmiyoruz. Bu süreç içinde de evimiz yıkılıp yeniden yapılacak. Biz de yeni eve özlemle döneceğiz, umuyoruz. Heyecanlı yanları var, zorlukları olabilir.Deneyip yaşayacağız. Gençlik yıllarımdan bu güne hep yurt dışında yaşam, okuma, çalışma hayallerim vardı, hiç biri gerçekleşmedi. Şartlarımız; imkanlarımız, bizi   burada okumak, burada çalışmak, burada çocuklarımızı büyütmek üzere oluştu. Bu güne kadar hiç bir zaman uzun süreli ayrılma şansımız da olmadı. Ancak kısa turistik seyahatler yaptık, ve yazları da Bodrum’a gidip gelerek kaldık. Şimdi hep yapmak isteyip yapamadığımız İstanbul dışında uzun uzun yaşamayı gerçekleştirmeyi planladık, adım adım uygulayacağız. Artık sizlere nerede isek oradan yazacağım. Yine keyifle, istekle… Oradaki güzellikleri, girişimcileri anlatacağım. Bu hafta İstanbul’da ki  evimiz de son hafta. Sonra zaman zaman İstanbul’da olacağız, ama kendi evimiz de değil, geçici kiraladığımız yerlerde… Farklı semtler de, hep yaşamak istediğimiz, yerlerde…Bunun için de çok severek kullandığımız bir uluslararası ev kiralama sitesinden faydalanıyoruz. İlk aylarımızın evlerini  oradan beğendik  tuttuk. Sonrası için de alternatifleri araştırıyoruz, onları da önümüz deki aylarda  netleştireceğiz.Evim, evim güzel evimizden anılar ve fotoğraflar da bizlerle olacak, en çok da ailemiz ve dostlarımızla evimiz de geçirdiğimiz muhteşem saatleri  arayacağız, tabii.   Artık onları kiraladığımız  geçici evlerimiz de ya da Bodrum’da ağırlayacağız . Bize bu dönemde çok yüreklendiren, yönlendiren, eşyalı kiralık ev bulma sitesini de sizinle paylaşmak için sabırsızlanıyorum.  Gittiğimiz yerlerde ki evlerimizi sokaklarımızı, komşularımızı anlatacağım. Biraz böyle takılacağız. Haberiniz olsun, istedim; herkese sevgiler, bol keyifler…